スキマ時間を有効活用！「ながら家事」で負担を減らすシンプル習慣
毎日の家事に追われていませんか？スキマ時間を味方につける「ながら家事」のすすめ
家事は毎日のこと。やってもやっても終わりがないように感じたり、まとめてやろうとすると気が重くなったりすることもあるのではないでしょうか。お子様が少し大きくなり、自分の時間やご家族との時間を大切にしたいと考えていらっしゃる方にとって、家事の時間をいかに効率よく済ませるかは大切な課題です。
この記事では、毎日の生活の中に自然に取り入れられる「ながら家事」と、ちょっとした「スキマ時間」を活用する方法をご紹介します。特別な道具は必要ありません。少しの意識と工夫で、家事の負担を減らし、自分のためのゆとりある時間を確保することを目指しましょう。
「ながら家事」とは？そのメリットをご紹介
「ながら家事」とは、何か別の活動をしながら同時に行う家事のことです。例えば、テレビを見ながら洗濯物を畳んだり、歯磨きをしながら洗面台をさっと拭いたりするような行動を指します。
この「ながら家事」の最大のメリットは、時間を有効に使えることです。家事のためだけにまとまった時間を確保するのが難しくても、他の行動と組み合わせることで、少しずつ家事を進めることができます。これにより、以下のような利点が得られます。
- 家事の負担分散: 一度にまとめて行うのではなく、細切れに家事を進めることで、精神的な負担が軽減されます。
- スキマ時間の有効活用: 意識しないと過ぎ去ってしまうような短い時間を、家事にあてて有効活用できます。
- 達成感: 「〇〇しながら、これもできた」という小さな達成感が、家事へのモチベーション維持につながります。
今日からできる！ながら家事の具体的なアイデア
毎日の生活の中で実践しやすい「ながら家事」のアイデアをいくつかご紹介します。ご自身のライフスタイルに合わせて、取り入れやすいものから試してみてください。
1. テレビを見ながら・音楽を聴きながら
- 洗濯物を畳む: 座ってできる作業は、リラックスタイムと組み合わせやすいです。
- アイロン前のハンガーかけ: 洗濯物を取り込んだ後、アイロンをかける予定のシャツなどをハンガーにかける作業は、ながらでできます。
- 簡単な手紙や書類の整理: DMの開封や不要な書類の仕分けなど、集中しすぎない作業に適しています。
2. 電話中に
- テーブルを拭く: 移動しながらでもできる軽い拭き掃除です。
- 床の簡単なホコリ取り: フロアワイパーなどを使って、さっとホコリを取り除きます。
- 本の位置を直す: 乱れた本棚を整頓する程度であれば、ながらで可能です。
3. 料理の待ち時間・火の見守り中に
- シンクを洗う: 煮込み中など、火から離れられないけれど手は空いている時間に。
- コンロ周りを拭く: 軽い油はねや汚れをすぐに拭き取ります。
- 食器棚や調味料置き場を整頓: 数分あれば、小さなスペースの片付けができます。
4. 家族の帰りを待つ間に
- 玄関を掃く・拭く: 家族を迎える前に、短時間で玄関をきれいにします。
- 廊下のホコリ取り: 玄関から近い場所の掃除を済ませます。
5. 入浴前や寝る前に
- 洗面台を拭く: 歯磨きやお風呂の準備中に、鏡や洗面ボウルをさっと拭きます。
- トイレの床を拭く: トイレに行ったついでに、床をさっと拭き掃除します。
スキマ時間を見つけ、小さな家事を組み込むコツ
「ながら家事」だけでなく、意識的に「スキマ時間」を見つけて家事にあてることも有効です。
例えば、
- 朝の歯磨き中（約3分）
- 電子レンジ加熱中（数分）
- お湯が沸くのを待つ間（数分）
- CMの間（約1〜2分）
- 家族が準備している間（数分）
このような短い時間でもできる家事があります。
- 郵便物やチラシの仕分け
- テーブルの上にあるモノを定位置に戻す
- クッションやブランケットを整える
- 床に落ちた髪の毛やゴミを拾う
- 観葉植物の葉を拭く
大切なのは、「このスキマ時間でこれをしよう」と事前に少しだけ意識することです。完璧を目指さず、「何もやらないよりはマシ」くらいの気持ちで取り組みましょう。
ながら家事・スキマ時間活用の注意点
ながら家事は便利な方法ですが、いくつか注意点があります。
- 安全第一: 火を扱う調理中や、刃物など危険なものを使う作業中は、ながら家事はせず、作業に集中してください。
- 無理は禁物: あれもこれもと欲張ると疲れてしまいます。できる範囲で、負担にならない程度に行いましょう。
- 完璧を目指さない: ながら家事はあくまで補助的なものと捉え、細部まで完璧にこだわらないことが大切です。
- 家族とのコミュニケーションを妨げない: 家族との大切な時間中に、ながら家事に没頭しすぎないように気をつけましょう。
習慣として続けるためのヒント
ながら家事やスキマ時間活用を習慣にするためには、最初が肝心です。
- 「〇〇したら、□□する」とセットにする: 「コーヒーを淹れるお湯が沸いたら、コンロ周りを拭く」「歯磨きをしながら、洗面台を拭く」のように、既存の習慣とセットにすると忘れにくくなります。
- 場所を決める: 「テレビを見ながらなら、必ず洗濯物を畳む場所はここ」のように、ながら家事をする場所を決めておくとスムーズです。
- できた自分を認める: たとえ短い時間でも、家事が少しでも進んだことをプラスに捉えましょう。「今日も少しできたな」と思うことが、次につながります。
まとめ
家事の負担を減らし、ご自身やご家族との時間を豊かにするために、「ながら家事」や「スキマ時間」の活用は非常に有効な方法です。大がかりな片付けや掃除でなくても、毎日のちょっとした時間でできることはたくさんあります。
完璧にやろうと気負わず、まずは一つか二つ、ご自身にとって取り入れやすい「ながら家事」や「スキマ時間」を見つけることから始めてみてください。小さな習慣の積み重ねが、きっと家事の負担を和らげ、心のゆとりを生み出してくれるはずです。