家事の「こうあるべき」から自由になる 頑張りすぎないシンプル習慣
家事は日々の暮らしに欠かせないものですが、「ちゃんとやらなければ」という思いから、知らず知らずのうちに自分を追い詰めてしまうことはありませんでしょうか。特に、長年培ってきた自分自身のやり方や、周囲の「こうあるべき」といった考え方に縛られてしまうと、家事が負担となり、せっかくの家族との時間や自分の時間を楽しめなくなってしまうこともあります。
このコラムでは、家事の「こうあるべき」という考え方から少し距離を置き、もっと心穏やかに、そして効率的に家事をこなすためのヒントをご紹介します。完璧を目指すことをやめ、「頑張りすぎない」家事習慣を身につけることで、暮らしにも心にもゆとりを生み出すことができるはずです。
なぜ家事に「こうあるべき」と思ってしまうのでしょうか
私たちは、育った環境や社会の常識、あるいはSNSなどで目にする理想的な暮らしぶりなどから、無意識のうちに「家事はこうあるべき」「ちゃんとした主婦ならこれくらいはできるはず」といった基準を作り上げてしまいがちです。
例えば、
- 食事は毎日手作りでなければならない
- 部屋は常にモデルルームのように片付いていなければならない
- 洗濯物はアイロンをかけてきれいに畳まなければならない
- 水回りは毎日ピカピカに磨かなければならない
など、挙げればきりがありません。これらの基準は、時に私たちを奮い立たせてくれる原動力にもなりますが、多くの場合、達成困難な目標となり、罪悪感や自己否定感につながってしまうことがあります。
「こうあるべき」という考え方は、家事の負担を増やし、心の疲れを招く原因となりうるのです。
「完璧」を手放すことから生まれるゆとり
では、「こうあるべき」を手放し、完璧な家事を目指すことをやめたら、一体どうなるのでしょうか。
それは、「時間」と「心のゆとり」を手に入れることにつながります。
完璧にやろうとすればするほど、時間も労力も無限にかかってしまいます。しかし、「これくらいで十分」という線引きをすることで、家事に費やす時間を減らし、その分を自分の好きなことや家族と過ごす時間に充てることができます。
また、常に理想とのギャップに悩むことから解放され、自分自身や家族に対する評価が甘くなることで、心穏やかに過ごせるようになります。「今日はこれができたから良しとしよう」と自分を認められるようになると、家事に対するネガティブな感情も減っていくはずです。
頑張りすぎないためのシンプルなヒント
ここでは、「こうあるべき」を手放し、心軽やかに家事をするための具体的なヒントをいくつかご紹介します。どれもすぐに実践できるシンプルなものばかりです。
ヒント1：家事の優先順位を大胆に見直す
全ての家事を同じ重要度で捉えるのをやめてみましょう。「絶対にやらなければならないこと」「やらなくても大丈夫なこと」「たまにやれば良いこと」に分けてみます。
例えば、「床拭きは毎日」ではなく「気になる汚れがあれば拭く」、「全ての衣類にアイロンがけ」ではなく「必要なものだけに絞る」など、自分にとって何が本当に必要かを問い直します。完璧を目指すリストではなく、「これだけやればOK」というミニマムリストを作るイメージです。
ヒント2：「まあ、これくらいでいいか」の基準を持つ
「完璧」の定義を、自分にとって無理のないレベルに引き下げます。多少の埃や多少のシワは気にしない、多少散らかっていても生活に支障がなければOKとするなど、「まあ、これくらいでいいか」という合格ラインを設定します。
この「まあいいかライン」は、家族構成やライフスタイルによって異なります。大切なのは、外からの基準ではなく、自分と家族が心穏やかに暮らせる、無理のないラインを見つけることです。
ヒント3：固定観念を疑ってみる
「朝食はご飯と味噌汁でなければ」「〇曜日は魚料理」など、無意識のうちに持っている家事に関する固定観念がないか、立ち止まって考えてみましょう。それは本当にそうしなければならないことでしょうか？
例えば、忙しい日の食事は、冷凍食品や総菜、外食などを上手に取り入れることも、立派な家事の選択肢の一つです。「手作りでなければ愛情がない」といった考え方は手放し、家族みんなが笑顔で食卓を囲める方法を選ぶ柔軟さを持つことが大切です。
ヒント4：小さな成功を認め、自分を褒める
全ての家事が完璧にできなくても、落ち込む必要はありません。「今日は洗濯物を時間内に干せた」「夕食の準備が予定より早く終わった」など、できたこと、うまくいったことに目を向けましょう。
そして、その小さな成功を自分自身で認め、「よくやった」「頑張ったね」と褒めてあげてください。自分を肯定することで、家事に対するモチベーションを維持しやすくなります。
ヒント5：家族を巻き込む（「頑張りすぎない」ためのお手伝い）
「こうあるべき」という思い込みがあると、「これは私がやるべきこと」と一人で抱え込んでしまいがちです。しかし、家事は家族みんなの暮らしに関わることです。
「手伝って」とお願いするのではなく、「一緒にやろう」「これは〇〇にお願いできるかな」という形で、自然な協力を促してみましょう。家族が家事に関わることで、あなた一人の負担が減るだけでなく、家族も家事の大変さを理解し、感謝する気持ちが生まれるかもしれません。これもまた、「頑張りすぎない」ための大切なステップです。
完璧を手放すことへの不安を乗り越えるには
「完璧な家事をやめたら、家の中が大変なことになってしまうのでは？」と不安に感じるかもしれません。しかし、ご紹介したヒントは、決して家事を放棄するということではありません。
質の高い家事とは、時間や労力をかけ、完璧にこなすことだけを指すのではなく、無理なく継続でき、自分自身と家族が心地よく暮らせる状態を保つことなのではないでしょうか。
最初は抵抗があるかもしれませんが、一つずつ、できそうなことから試してみてください。そして、たとえうまくいかなくても、「まあ、そういう日もあるか」と肩の力を抜くことも大切です。
まとめ
家事の「こうあるべき」というプレッシャーから解放されることは、暮らしをシンプルにするだけでなく、自分自身の心を軽くすることにもつながります。
完璧を目指すのではなく、「頑張りすぎない」ことを意識し、自分にとって、そして家族にとって本当に大切なものは何かを見つめ直す機会にしてみてください。きっと、家事が単なる「やらなければならないこと」から、自分の時間を大切にし、家族と心穏やかに過ごすための手段へと変わっていくはずです。
あなた自身のペースで、心地よい「頑張りすぎない」家事習慣を見つけていきましょう。